Für die Kinder haben wir Kinderturnen, für die Erwachsenen Gesundheitstraining, Ausdauertraining, Muskeltraining, Stretch- und Faszientraining in unserem Angebot.
Trainingszeit und -ort stehen unter 'Trainingszeiten Turnen"
Sportprogramm
Aerobic-Mix
Dieses schweißtreibende Training setzt sich aus einem Mix aus Step-Aerobic, High-Impact-Elementen und Funktionellem Training (z.B. aus Pilates-, Yoga-, Tiefenmuskulatur-Übungen) aus aktuellen und bewerten Trainingskonzepten zusammen. Ein Stretching am Ende der Stunde rundet dieses Ganzkörpertraining ab.
Pilates
Ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Durch Aktivierung des Kraftzentrums (powerhouse) werden Bauchmuskulatur, Beckenboden und die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule aufgebaut und durch regelmäßiges Training können dadurch Taille und Hüfte schlanker werden. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.
Wirbelsäulengymnastik
Beugende, streckende, routierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Paket. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Der Körper kann so ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Übungen auf dem Pezziball und auf der Matte sowie der Einsatz von Kleingeräten sorgen für ein abwechslungsreiches Training.
Kinderturnen
Gruppen:
Eltern-Kind-Turnen, Alter: 1 ½ - 3 Jahre (Anwesenheit von einem Elternteil ist notwendig)
Kinderturnen, Alter: Ab 3 Jahre
Wo: Sporthalle Hütschenhausen (Marktstraße). Ausweichtermine finden in der Mehrzweckhalle Spesbach (Schulstraße) statt (vermehrt in den Monaten Januar bis März).
Fußball-Hobbykicker
Im Programm gibt es außer dem normalen Hallenfußball auch den sog. „Futsal“, der schneller, technisch anspruchsvoller und weniger körperbetont ist. Durch die Sanktionierung eines direkten Freistoßes (=kumuliertes Foul) halten sich die Spieler automatisch zurück. Die Mannschaftsfouls werden gezählt, wobei es ab dem fünften Mannschaftsfoul (je Halbzeit) für jedes weitere Foul einen direkten Freistoß ohne Mauer gibt, der auf den Zehn-Meter-Punkt verlegt werden darf. Außerdem unterscheidet sich Futsal vom klassischen Hallenfußball in der Vier-Sekunden-Regel. Für ruhende Bälle (und den Torabwurf, der aus der Hand erfolgt) stehen jeweils nur vier Sekunden zur Ausführung zur Verfügung. Zeitweise wird, meistens montags, auch Fußballtennis und Sitzfußball angeboten.
